香港中国妇女会冯尧敬纪念中学毕业典礼
香港公开大学黄玉山校长致辞
二零一七年七月六日(星期四)

陈慧婷校监、孙莉华校长、各位校董、各位嘉宾、各位老师、各位家长、各位同学：

大家好！我很高兴有机会来到香港中国妇女会冯尧敬纪念中学，参加一年一度的毕业典礼，和在座各位老师、嘉宾、同学聚首一堂， 分享毕业的喜悦。

六年前，大家从小学踏进中学，由稚气未脱的小学生摇身一变成为中学生，在孙校长及全体老师诲人不倦，以身教及言教循循善诱下，在学业、品格、身心方面均日渐成长，实在令人十分欣慰。在此，除了衷心恭贺各位同学学有所成外，也想藉此机会向孙校长和全体老师致敬，我邀请在座各位同学向各位师长热烈鼓掌，表达谢意。

中学阶段的完结可谓人生的第一大分水岭，无论是继续升学或投身社会，大家即将开展人生中的新旅程，接受更多挑战。最新的一项挑战，最令在座各位同学坐立不安的，相信非几天后公布的文凭试结果了。学生在现今社会要承受的压力实在不轻，来自学业、前途、家庭、人际关系等多方面的问题，不断冲击着年青人的承受能力，大家应该如何抗衡逆境？如何提升身心素质，维持精神健康？藉着今天的机会，我想和大家谈谈抗逆能力，如何面对逆境甚至失败。

作为教育工作者，我最不愿意看到的新闻，就是有关学生轻生的消息，部份学童更是相当年幼，让我感到十分痛心。从多个教育机构或社福机构的调查所得数据显示，不少受访学生有抑郁、焦虑征状，甚至出现自残以至轻生念头，年级越高，情况越见严重。与此同时，学生的求助个案亦有上升趋势，反映部份学生的精神健康已响起警号，情况令人担忧。

事实上，每个人面对压力或逆境时，其实也有一种潜藏的力量，帮助我们渡过难关。当遇上困难时，抗逆力会作出理智正面的应对，打破消极影响。这种抗逆力包含了多种的特质及元素，例如是否抱正面乐观态度，身边有否家人朋友支持等，都会影响抗逆力的强弱。

常言到「人生不如意事十常八九」，说明了人生本来就充满了高低起跌，有如意事，自然也会有不如意事。如能乐观面对，将其转化为坚强的心智和对抗压力的能量，遇上不如意事，倒不一定是坏事。

大家可能都认识《100毛》，一本颇受年青人欢迎的消闲杂志。数月前的一期封面，主角是殿堂级演员罗兰姐及一名身穿校服的小学生，二人坐在班房的座椅上，小学生面上没有笑容，罗兰姐则一脸慈爱、面带笑容看着小学生，标题是「唔开心系OK㗎」。说的没错，「唔开心」，真的「系OK㗎」，假如身边的朋友向你表示自己情绪低落，除了表达关心外，更加应该明白，他们最需要的，并不是其他人的评论，而是我们作为朋友的理解、支持、聆听以及陪伴，简单如一句：「唔开心系OK㗎。」，其实已经很足够。

由此可见，抗逆力有助我们解决困难对抗逆境，那么如何増强抗逆力呢？相信大家都有听过AQ逆境商数Adversity Quotient，是由美国心理学家保罗史托兹博士（Dr Paul G. Stoltz）于1997年提出的。他将AQ的元素归纳为「CO2RE」─ Control（控制）、Origin and ownership（起源和责任）、Reach（影响）和Endurance（持久性）。AQ高的人遇上逆境时倾向相信事情仍在自己控制之下，能够客观辨认问题的根源、厘清自己的责任，不会将问题过分放大，并且认为困境终会过去。他并将应对逆境的方法归纳为LEAD四个步骤：Listen，聆听自己内心，诚实面对自己的问题；Explore，探索解决问题的各种可能性；Analyze，分析问题根源并自我检讨；Do，采取行动，订定目标并按时实行，突破困局。

理论说来轻易，可是置身逆境之时，又如何保持自己的心理质素？无可否认，有些人性格比较乐观，AQ亦相对较高，不过，对于大部分人来说，AQ都是经过千锤百炼慢慢累积的。要正面对抗逆境，首先要正确看待成败得失。我知道时下年青人大多爱玩电子游戏，即所谓「打机」。游戏刚开始时，过关也许不难，但随着挑战的级数增加，便需要一边打一边累积经验，甚至参考别人的攻略，才能晋级。纵使经验丰富，只要稍一不慎，或受其他因素所碍，也有机会要由零开始重新再来。

在电子游戏的世界里，失败是兵家常事，决心「打爆机」就要输得起，这些情况相信在座同学的经验比我丰富得多。在现实生活中，人生也是一样。年纪渐长，面对的挑战亦越多，而际遇每每未能尽如人意。我知道社会普遍鼓吹成功，读书看成绩，比赛看赛果，工作看业绩，对成功的追捧彷佛到了一个对失败零容忍的地步，渐渐忘记人生其实有很多战役，怎可能每一次都凯旋而归？

要知道成功由无数的经历所组成，我们在追求成功的过程中，要学懂经历失败，接受失败，容忍失败，重整过后，再度出发，别让失败和逆境窒碍自己的成长。培养AQ的第一步，就是要学习接受人生总有高低起跌。越早经历失败的人，越能接受逆境，而在失败中摸索，继而爬起的宝贵经验又会变成日后抗逆的弹药。

各位同学中学毕业了，我鼓励大家在学习以外，锻炼健康的体魄，以良好的身心素质面对挑战，活出灿烂丰盛的人生！