压力管理
面对压力是无可避免的，但以不同方法去应对压力可以令事情截然不同。有效的压力处理方法可以让你应付压力，减低压力的负面影响及避免压力再次一发不可收拾。
以下有一些方法可以帮助减低焦虑及放松。
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辨认压力的征兆︰ 认识自己在甚么情况最容易会感到压力并减低自己面对这些会触发压力的机会。
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分享想法和担忧︰向你信任的人倾诉，将内心感受抒发出来，避免将问题累积。
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乐观正面地思考︰以乐观的心态去寻求解决办法，不要钻牛角尖。
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养成运动习惯︰尽量每天做运动，可以散步、跑步、跳舞、踏单车等等你喜欢的运动。
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优质睡眠︰保持每天有7 – 9小时睡眠时间，睡前可做一些放松运动帮助入睡。
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均衡饮食︰多吃抗压食物，例如芝士、香蕉、牛奶、牛肉；感到压力过大时，特别要注意补充足够水份
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放松身心︰闭起双眼，想象你在一个能令你自在的环境完全放松。
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寻找协助︰若有需要，可向辅导员寻求帮助。
深呼吸冥想训练
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坐直身子，将一只手放在胸前，另一只放在肚子上。
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用鼻吸气，此时肚子会涨起，胸前的手会有轻微郁动。
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用口呼气，收缩腹部肌肉时呼尽空气；放在肚子的手会感觉到肚子向内收缩，而另一只手只会有小幅度郁动。
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保持用鼻吸气、用口呼出，尝试呼吸足够空气让下腹涨起及收缩。整个过程保持缓慢进行。
部门: 学生事务处( sao@ouhk.edu.hk )
更新日期: Apr 22, 2021
