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    了解你的情緒

    壓力
    同學在大學生活中經常會遇上各種壓力。壓力來源可能來自測驗、課業、研究匯報、財政困難、人際關係等。
     
    適量壓力的確可以令我們集中、提升效率、更可提升動力,因各人不同而其抗壓能力也有分別。
     
    但是,如果你最近出現以下情況,請立即向我們的輔導員尋求協助。 
    • 長時間感到壓力
    • 壓力影響你的日常生活
    • 壓力過大,影響學業表現或與家人朋友的關係
     
    焦慮
    焦慮是人生的一部份,十分正常。雖然焦慮不是舒暢的感覺,但是當我們面對威脅或危險時,焦慮會激活我們的「戰鬥或逃跑反應」,有助我們準備面對眼前的挑戰。
     
    但是過分焦慮和擔憂則會耽誤日常生活。如果最近你經歷下列情況,請立即向我們的輔導員尋求協助。
    1. 心跳加速、冒汗、全身顫抖、呼吸困難、噁心
    2. 感到害怕、不安、多疑及難以放鬆
    3. 善忘、難以集中,頭腦一片空白、失控及重覆性思想
    4. 焦慮影響到你的日常生活,例如影響學業情況
     
     
    感到沮喪及傷心是每個人都會經驗過的基本情緒,不論在任何年齡、文化和經歷都會出現,一般沮喪及傷心通常出現在情侶分手、失去親人,或與朋友紛爭等事情上,但這些感覺並不會過於影響我們日常生活。
    若你正在經歷以下狀況,或許是抑鬱的警號。那麼,請立即向我們的輔導員尋求協助。 
    1. 感到情緒低落、疲累,對日常生活失去正常的興趣
    2. 經常不能自控地哭泣
    3. 失眠
    4. 沒有食慾或過度進食
    5. 抑鬱情緒影響日常運作
    6. 抑鬱情緒令你與家人朋友保持距離
    7. 認為自己沒有價值、甚至有終結自己生命的想法

     
    孤獨
     
    獨處並不代表孤獨。獨處可以帶來益處,因為獨處能讓你反省自己人生及經歷;你亦可能喜歡獨自去做一些事情,例如做運動、聽音樂或閱讀從而放鬆心情及重拾動力。
     
    可是,感到孤獨可以是問題,若你最近曾經歷以下情況,請立即向我們的輔導員尋求協助。
    1. 覺得沒有人能夠讓你依賴,明白或陪伴你
    2. 孤獨感明顯地影響你和其他人的關係、你的興趣或學業
    3. 孤獨感導致你難以正常生活
     


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